Vi gör det tillsammans

4 veckor Somatisk rörelse digital LIVE 

Reglera ditt nervsystem, frigör lagrad stress och skapa en lugnare kontakt med kroppen, tillsammans med mig under 4 veckor.

Du får 2 livepass per vecka, som du sedan har tillgång till under hela perioden.

Jag guidar dig vecka för vecka, med mjuka, verbala pass där kroppen får börja förstå att den inte längre behöver hålla fast lika hårt. Vi arbetar med nervsystemet, trygghet, återhämtning och nya kommunikationsvägar mellan hjärna och kropp.

Vi reglerar nervsystemet, skapar förutsättningar för kroppen att släppa lagrad stress och hjälper kroppen att hitta tillbaka till ett lugnare grundläge.

Det här är en chans som finns nu.
Jag kan inte lova att upplägget kommer tillbaka i samma form igen.

När vi har gått igenom de här 4 veckorna kommer jag även erbjuda trauma release som ett tillägg, för dig som känner dig redo att gå djupare.

Varje livepass är 30 minuter. Du behöver bara höra min röst, guidningen är verbal och inte visuell. Alla pass spelas in, så att du kan göra dem igen fram tills nästa pass. Du kommer även hitta samtliga pass och all information i min programportal.

Det här kan passa dig som känner att stressen har tagit plats i kroppen.

Du kanske har svårt att varva ner, trots att du är trött.
Du kanske sover oroligt, vaknar på natten eller känner dig trött även efter sömn.
Du kanske har hormonella uttryck som PMS, mensvärk, svullnad, humörsvängningar eller en kropp som känns svår att förstå.
Du kanske har svårt att återhämta dig från träning, känner dig tung i kroppen eller märker att kroppen reagerar starkare än tidigare.
Du kanske har spänningar i käke, nacke, höfter, mage eller bäcken.
Du kanske har oro i kroppen, tryck över bröstet, ytlig andning eller en känsla av att kroppen aldrig riktigt kommer ner.
Du kanske har svårt med magen, förstoppning, svullnad eller en känsla av stagnation.
Du kanske tappar fokus, känner dig dimmig i huvudet eller har svårt att känna klarhet i tankarna.
Du kanske känner att du inte längre riktigt känner igen din kropp.
Och kanske handlar det inte om att göra mer, utan om att skapa förutsättningar för kroppen att börja släppa taget.
Programmet passar dig från 12 års ålder och uppåt, oavsett om du är man eller kvinna.

Somatiska rörelser

Lär dig reglera stress, släppa spänningar och återfå kontakt med dig själv, inifrån och ut.

Alla i dagens samhälle upplever stress, och tyvärr tror vi att det är normalt. det är först när kroppen säger ifrån och vi får symptom, sjukdomar som behandlas utan att gå till roten. Om vårt nervsystem och kommunikation mellan hjärna och kropp inte fungerar hamnar vi i obalans.
Orsakerna kan vara flera till att stressen uppnår.
Vill du fortsätta din resa mot en
välmående kropp och sinne.

Write your awesome label here.
Fördelar

Du får verktygen, så du kan hjälpa dig själv.

Dagliga övningar

Då live passen spelas in har du möjlighet och min rekommendation är att du utför passen mellan live sessions.

Vetenskapligt

Vetenskapligt och personligt, lovar jag att du kommer märka ett enormt resultat. Kursen är friskvårds berättigat.

4 veckor

Du har tillgång till programmets alla pass och ritualer under dessa veckor.

Trygghet

Att jobba med stress och trauma kräver trygghet, vilket gör att  digitala kurser passar perfekt.  Vi gör det här tillsammans.

Vad gör stress med våran kropp!

Idag står stressrelaterade symptom för största delen av sjukskrivningar och kvinnor är överrepresenterade.

Samtliga system har en reaktion vid för högt kortisol som i sin tur ger symptom. Vi kan också föreställa oss helheten när 1 eller flera system går på högvarv och tillslut vet du inte vad som är vad längre eller var du ska börja!

Så var det för mig, jag har haft samtliga symptom som jag visar vid olika tidpunkter och ibland ihop. Men när jag blev riktigt dålig, då hade jag samtliga med olika grader. Och du, när vi går till roten, reglera nervsystemet då stänger vi av konstant kortisol och adrenalinpåslag och kroppen kan börja läka sig.

Hjärna & nervsystem

Ångest, oro, depression, minnesproblem, sömnsvårigheter

Insulin & blodsocker

Insulinresistens, bukfetma, cravings, diabetesrisk

Sköldkörtel

Trötthet, viktuppgång, håravfall, frusenhet

Reproduktion

PMS/PMDS, utebliven mens, infertilitet, kort lutealfas

Järn & blod

Järnbrist, blodbrist, trötthet, hjärndimma

Muskler & skelett

Muskelsvaghet, stelhet, ökad risk för benskörhet

Hjärta & kärl

Högt blodtryck, hjärtklappning, risk för hjärt-kärlsjukdom

Immunförsvar

Infektioner, långsam läkning, autoimmuna sjukdomar

Matsmältning

Förstoppning, IBS, uppblåsthet, näringsbrister

Varför ska jag ta han om stressen?

 Precis som ett fysiskt sår kan ett traumatiskt “nervsystem‑sår” läkas om kroppen får rätt förutsättningar.
Nervsystemet har en naturlig kapacitet till själv­reglering när den bundna energin får fullföljas och släppas ut.

känslor som inte uttrycks lagras “levande” i nerv-, hormon- och immunsystem. De driver sjukdom tills de får språk och rörelse, här kommer somatisk träning in som en väg till att “gräva upp” känslan.
Varför hamnar vi i fight and flight, vanliga orsaker:

Vardagsbelastning: arbete, skola, pendling, ekonomi, tidsbrist, för mycket skärm, för lite återhämtning

Relationer och social stress: konflikter, separation, mobbning, ensamhet, ansvar för barn eller närstående, brist på stöd

Sömn och rytm: sömnbrist, upphackad sömn, nattjobb, oregelbunden dygnsrytm

Kroppsliga belastningar: smärta, skador, infektioner, pågående inflammation, mycket koffein eller alkohol

Hormonella skiften: perimenopaus, klimakterium, postpartum, PMS eller PMDD, sköldkörtelobalans, blodsockersvängningar

Sensorisk överbelastning: starkt ljud och ljus, trånga miljöer, starka dofter

Tankemönster: perfektionism, hög självkritik, känslan av att inte räcka till, ständig brådska

Trauma, akut eller långvarigt: olyckor, sjukdom, medicinska ingrepp, övergrepp, våld, försummelse, upprepad utsatthet, förluster, tidig otrygghet

Små men betydelsefulla händelser: till exempel ett skrämmande tandläkarbesök som barn, plötsliga ljud eller andra oväntade signaler

Kroppen reagerar på upplevd fara, inte bara på “logisk” fara. Vid upprepad aktivering spänns psoas och andra posturala muskler, andningen blir hög och ytlig, vilket gör att systemet lätt fastnar i beredskap.

Du har kraften i dig.

Jag är certifierad Somatisk exercise coach och har hjälpt mig själv som levt med kronisk inre stress och obearbetad trauma men även flertal andra människor med fantastiskt resultat.
Alla min symptom har sakta försvunnit och jag har verktyg när livet och stressen kryper på, för det gör den.


Vill du få nyhetsbrev av mig om just ämnet stress och trauma är du välkommen att skriva upp dig.
Write your awesome label here.
Skapad med