Reglera ditt nervsystem 30 dagar
För dig som känner att kroppen har varit i beredskap lite för länge
Du kanske vet att du har levt med mycket stress.
Eller så känner du dig egentligen inte särskilt stressad i huvudet längre, men kroppen verkar fortfarande vara kvar där.
Du är trött men har svårt att komma ner i varv. Du sover men känner dig inte riktigt återhämtad. Du spänner kroppen utan att tänka på det, blir lätt överstimulerad, har svårt att koncentrera dig eller känner att kroppen reagerar starkare än den gjorde tidigare.
Kanske har du börjat få flera kroppsliga signaler samtidigt och undrar hur allt egentligen hänger ihop.
30 dagars digitalt program – 795 kr
Dagliga somatiska övningar
Obegränsad tillgång
Friskvårdsberättigat
Write your awesome label here.
30 dagars digitalt program – 795 kr
Under 30 dagar får du följa mig genom enkla somatiska rörelser, kroppskännedom och guidning som hjälper dig att börja förstå kroppens signaler, släppa på spänning och skapa mer kontakt mellan hjärna och kropp.
Du gör programmet hemma, i din egen takt.
Write your awesome label here.
Det här får du under dina 30 dagar
Vad deltagare har upplevt under sina 30 dagar
Dagliga somatiska övningar
Varje dag får du en guidad video med enkla somatiska rörelser som du kan göra hemma, i din egen takt.
Du behöver inte vara vig, vältränad eller kunna något om nervsystemet innan du börjar.
Rörelserna är små och medvetna, och du kan också välja att bara lyssna på min guidning de dagar kroppen behöver mindre.
Kunskap som hjälper dig förstå kroppen
Jag förklarar vad vi gör och varför.
Du får börja förstå mer om hur stress kan kännas i kroppen, varför vi kan fastna i olika stressmönster och hur hjärnan och kroppen kommunicerar med varandra.
För mig är kunskapen viktig, men den verkliga förändringen sker när vi också låter kroppen vara med.
Verktyg du kan använda även efter programmet
Målet är inte att du ska vara beroende av ett 30-dagarsprogram.
Jag vill att du ska börja lära känna dina egna signaler och hitta rörelser och verktyg som du kan återvända till när livet blir intensivt igen.
För det kommer livet att bli ibland.
Skillnaden är att du kan börja upptäcka kroppens signaler tidigare.
Tillgång utan tidsgräns
När du har köpt programmet har du fortsatt tillgång till materialet.
Du kan därför gå igenom dina 30 dagar i din egen takt och komma tillbaka till övningarna när du behöver dem.
795 kr Programmet är friskvårdsberättigat
& obegränsad tillgång
När stress inte längre bara känns som stress.
Hur det kan kännas.
Långvarig stress behöver inte alltid kännas som att du är stressad.
Ibland märks den först genom kroppen.
Du kanske börjar sova sämre, känner dig tröttare, får svårare att koncentrera dig eller märker att kroppen känns mer spänd och mindre återhämtad.
För andra kan det handla om matsmältningen, mensen, energin, blodsockret, återkommande spänningar eller en känsla av att kroppen inte riktigt fungerar som den brukar.
Det är också det som gör långvarig belastning så komplex.
Kroppen består inte av separata system.
Hjärnan och nervsystemet kommunicerar med hormonsystemet, immunförsvaret, matsmältningen, musklerna, reproduktionssystemet och vår energibalans.
När belastningen blir hög under lång tid kan därför flera delar av kroppen börja signalera samtidigt.
Och då är det lätt att känna:
" Var börjar jag ens"?
" Var börjar jag ens"?
Det var precis så för mig.
Jag hade under olika perioder problem med sömn, koncentration, matsmältning, hormoner, energi och stora spänningar i kroppen. När jag till slut blev riktigt dålig var det inte längre ett enda symtom jag kunde peka på.
Det var hela kroppen som försökte få min uppmärksamhet.
För mig blev en viktig del av vägen tillbaka därför att sluta behandla kroppen som separata delar och börja förstå belastningen som en helhet.
Stress kan bland annat märkas genom
Hjärna och nervsystem
Oro, hjärndimma, sömnsvårigheter, koncentrationsproblem, känslan av att vara på helspänn eller tvärtom helt tömd.
Hormoner och kvinnlig hälsa
Förändrad menscykel, tydligare PMS eller PMDS, förändrad återhämtning och en kropp som reagerar annorlunda under hormonella skiften.
Matsmältning och energi
Förstoppning, uppblåsthet, förändrad aptit, cravings eller stora svängningar i energi.
Muskler och kropp
Spänningar i käkar, nacke, rygg, höfter eller bäcken, stelhet, värk eller känslan av att kroppen aldrig riktigt släpper taget.
Immunförsvar och återhämtning
En upplevelse av att återhämtningen tar längre tid och att kroppen blir mer känslig när belastningen varit hög länge.
Allt är inte stress
Det betyder inte att alla dessa symtom orsakas av stress.
Men det betyder att stress och långvarig belastning är en del av helheten som vi inte alltid kan bortse från.
Och för mig är det här viktigt!
Kroppen försöker inte motarbeta dig.
Den försöker kommunicera.
Hemma, där du känner dig trygg
Somatiskt arbete handlar mycket om att kunna känna kroppen.
Därför tycker jag att det finns en stor styrka i att kunna göra programmet hemma, på en plats där du själv kan välja tid, tempo och hur mycket du vill göra.
Du behöver inte prestera inför någon annan.
Du får börja där du är.
Programmet är friskvårdsberättigat.
Varför kan kroppen fastna i beredskap?
När vi pratar om stress tänker vi ofta att det handlar om att ha mycket att göra. Men kroppen reagerar inte bara på kalendern. Den reagerar på upplevd belastning och fara.
Det kan handla om vardagsstress, sömnbrist, konflikter, ekonomisk oro, smärta, sjukdom, hormonella förändringar, sensorisk överbelastning eller perioder där vi har behövt prestera långt över vår egen kapacitet.
Det kan också handla om trauma.
Akuta händelser som olyckor, övergrepp, medicinska ingrepp eller förluster.
Eller långvarig utsatthet, där kroppen under lång tid har behövt anpassa sig, vara vaksam eller försöka skydda sig.
Kroppen försöker alltid hjälpa oss.
När vi upplever fara mobiliserar kroppen automatiskt.
Vi kan vilja:, kämpa, fly, gömma oss, anpassa oss, eller frysa till.
Det här är inte något vi väljer med viljan.
Det är biologiska skyddsreaktioner.
Ibland kan kroppen genomföra reaktionen och sedan återvända till mer lugn och återhämtning.
Men ibland går det inte.
Vi kanske inte kan springa därifrån.
Vi kan inte slåss.
Vi måste hålla ihop.
Fortsätta arbeta.
Ta hand om barnen.
Anpassa oss.
Eller helt enkelt överleva situationen vi befinner oss i.
Då kan delar av kroppens reaktion bli kvar som spänning, vaksamhet, förändrad andning, rastlöshet, avstängdhet eller en känsla av att aldrig riktigt kunna landa.
Det är det jag menar när jag pratar om en kropp som fortfarande lever i beredskap.
Det behöver inte vara ett “stort trauma”
Kroppen reagerar på hur en situation upplevs, inte på hur logisk eller allvarlig vi i efterhand tycker att den borde ha varit.
För ett barn kan till exempel ett skrämmande sjukhusbesök, stark konflikt hemma eller återkommande otrygghet vara en mycket stor kroppslig erfarenhet.
För en vuxen kan långvarig press, sjukdom, en separation, ett svårt arbetsklimat eller år av att alltid behöva vara den starka skapa en helt annan typ av belastning.
Därför tycker jag att det är viktigt att vi slutar jämföra erfarenheter och istället börjar fråga:
Vad hände i min kropp?
Vad hände i min kropp?
Vad behövde jag göra för att ta mig igenom det?
Och vad gör kroppen fortfarande idag?
Här kommer det somatiska arbetet in
Somatiskt arbete handlar inte om att gräva fram allt som har hänt.
Det handlar inte heller om att pressa kroppen att släppa något den inte är redo för.
Vi börjar istället med det som finns här och nu.
Hur känns kroppen?
Var håller jag spänning?
Vad händer när jag rör mig långsammare?
Vad händer med andningen?
Kan jag känna när kroppen vill hålla emot?
Finns det en impuls till rörelse som jag tidigare inte har märkt?
Genom små, medvetna rörelser kan vi börja skapa nya erfarenheter och mer kontakt med det som händer i kroppen.
För mig handlar reglering inte om att kroppen alltid ska vara lugn.
Ett reglerat nervsystem kan aktiveras när det behövs, och också hitta tillbaka till återhämtning när faran är över.
Det är den flexibiliteten vi arbetar mot under de här 30 dagarna.
Varför jag gör det här arbetet?
Det här programmet kommer inte bara ur en utbildning.
Det kommer också ur min egen kropp.
Jag har själv levt länge med mycket prestation, ansvar och höga krav på mig själv.
Jag har arbetat hårt, tagit hand om familj, tränat mycket och under perioder fortsatt framåt långt efter att kroppen börjat signalera att belastningen blivit för hög.
Jag har också erfarenhet av trauma och av hur det kan kännas när huvudet säger att man borde vara vidare, men kroppen fortfarande reagerar.
När jag själv blev riktigt dålig började jag förstå något som kom att förändra hela mitt sätt att se på hälsa.
Jag hade varit väldigt bra på att använda min kropp. Jag hade varit betydligt sämre på att lyssna på den.
Det var där det somatiska arbetet blev viktigt för mig.
Inte som ännu en sak att prestera i.
Inte som ett sätt att kontrollera kroppen.
Utan som ett sätt att börja förstå den.
Idag är jag utbildad somatic exercise coach och rådgivare inom cyklisk kvinnohälsa.
Jag arbetar med människor som vill förstå sambandet mellan stress, kroppen och nervsystemet, men en stor del av mitt arbete är fördjupat inom kvinnohälsa, kvinnlig fysiologi och hur belastning, återhämtning och olika hormonella faser kan påverka hur vi mår.
Det jag lär ut i programmet är därför en kombination av kunskap, somatiskt arbete och min egen erfarenhet av att behöva bygga en helt annan relation till kroppen.
För mig handlar det inte om att aldrig mer känna stress.
Livet kommer fortfarande att hända.
Det handlar om att börja känna igen kroppens signaler tidigare, förstå vad som händer och ha verktyg att återvända till när belastningen ökar.
Det är det jag vill ge dig under de här 30 dagarna.
Write your awesome label here.
Skapad med
