Somatiska rörelser

Lär dig reglera stress, släppa spänningar och återfå kontakt med dig själv, inifrån och ut.

Alla i dagens samhälle upplever stress, och tyvärr tror vi att det är normalt. det är först när kroppen säger ifrån och vi får symptom, sjukdomar som behandlas utan att gå till roten. Om vårt nervsystem och kommunikation mellan hjärna och kropp inte fungerar hamnar vi i obalans.
Orsakerna kan vara flera till att stressen uppnår.
Vill du fortsätta din resa mot en
välmående kropp och sinne.

Write your awesome label here.

Somatic Reset: 1 Juni 2026

Reglera ditt nervsystem, frigör lagrad stress och skapa en lugnare kontakt med kroppen, tillsammans med mig under 4 veckor.

Du får 2 livepass per vecka, som du sedan har tillgång till under hela perioden.
Jag guidar dig vecka för vecka, med mjuka, verbala pass där kroppen får börja förstå att den inte längre behöver hålla fast lika hårt. Vi arbetar med nervsystemet, trygghet, återhämtning och nya kommunikationsvägar mellan hjärna och kropp.

Vi reglerar nervsystemet, skapar förutsättningar för kroppen att släppa lagrad stress och hjälper kroppen att hitta tillbaka till ett lugnare grundläge.
Det här är en chans som finns nu.
Jag kan inte lova att upplägget kommer tillbaka i samma form igen.

Somatiska Program

https://forms.gle/g9GXm2KmXFuTnBsi8

Jag är så glad att du har hittat hit,
 jag tror inte det är en slump utan en mening.


Här arbetar jag med nervsystemsreglering, att frigöra stress och obearbetade trauman som kan ha funnits i kroppen i många år eller just uppdagats.
Det kan vara väldigt intensivt i livet just nu.
Det kan vara en utbrändhet som inte läker, stress som inte vill lämna dig även om det är lugnt just nu.
Det kan handla om upplevelser från barndomen, från tiden i din mammas mage eller till och med generations trauman.
Det kan handla om upplevda trauma som du burit på.

Genom mina somatiska program, eller i personlig coaching, får du verktyg för att på djupet förändra hur din kropp och ditt nervsystem fungerar. Vi arbetar med små, mjuka rörelser som hjälper hjärnan och kroppen att skriva om sina kommunikationsvägar. Det skapar trygghet, balans och en kropp som kan lämna fight, flight och freeze och återvända till lugn.

När kroppen är trygg börjar alla system i dig fungera som de ska. Kanske bär du på flera olika symtom och vet inte var du ska börja, då vill jag säga att ett oreglerat nervsystem ofta är roten till mycket.
När du lär dig att lugna ditt nervsystem och frigöra lagrad stress och obearbetad trauma lägger du en stark grund för ett liv i balans och välmående.

Somatisk träning

Somatisk träning hjälper dig att återknyta kontakten mellan kropp och sinne genom mjuka, medvetna rörelser. Här frigör vi spänningar, minskar stress och löser upp trauma som fastnat i kroppen.

Fokus är inåt , att lyssna på kroppens signaler och ge nervsystemet trygghet att släppa taget. Det handlar inte om prestation, utan om att återställa balans, rörlighet och välmående genom kroppens egen visdom.

Vetenskapen

Somatisk träning bygger på neuroplasticitet – hjärnans förmåga att skapa nya, mer funktionella nervkopplingar.
Med långsamma, medvetna rörelser lär sig kroppen att släppa gamla spänningsmönster och reglera nervsystemet.
Det minskar stress och kronisk smärta, förbättrar rörlighet och hållning.
Metoden är särskilt effektiv vid stressrelaterade besvär, trauma och spänningsvärk.
Resultatet är en mer avslappnad kropp och en stabilare känslomässig balans.

Hitta till dig själv

Att hitta hem till sig själv är en av de mest värdefulla resorna du kan göra efter långvarig stress eller trauma.
Somatisk träning bygger på vetenskapen om nervsystemets förmåga att läka och omprogrammera sig genom medvetna rörelser.
Genom att lyssna på kroppens signaler kan vi släppa gamla spänningsmönster och försvar som en gång hjälpte oss, men som inte längre tjänar oss.
Det är en väg tillbaka till trygghet, balans och kontakt med den du egentligen är. 

Att läka sig själv

Att möta sig själv, laga det som gått sönder och återvända hem till sin egen kropp är ingen enkel väg.
Genom somatisk träning omprogrammerar vi nervsystemet, släpper gamla mönster och hittar tillbaka till trygghet och balans.
Ur det mörkaste mörker kan ett ljus växa sig så starkt att det måste delas.
När vi läker oss själva sprider vi det ljuset vidare och bidrar till kollektiv läkning.
Write your awesome label here.

Träna cykliskt med kvinnans kropp,
Kunskap som förändrar 

Din energi, styrka och återhämtning förändras genom hela menscykeln – och det är helt normalt. I stället för att köra samma träning året runt kan du träna i samklang med din kropp. Här får du verktygen: en guide som förklarar dina faser, en tracker som gör mönstren synliga och somatiska pass som stärker nervsystemet. Resultatet? Bättre prestation, mer balans och mindre stress.

Nu ingår även mina somatiska övningar som jag gör för lugna, släppa spänningar och maximera återhämtningen.
Ny Blogg 

Somatisk träning, när kroppen läker hjärnan

Hjärnan är formbar hela livet. Med somatisk träning kan du aktivera hjärnans förmåga till förändring – neuroplasticitet – genom långsamma, medvetna rörelser. Det stärker nervsystemet, dämpar stress och hjälper kroppen att återknyta till trygghet och balans.

Write your awesome label here.
Write your awesome label here.

Vad menas med nervsystem? 

Jag saknade information som var lättillgänglig som summerade det jag gick igenom, därför har jag skapat den här broschyren för att du enkelt ska förstå vad som händer i din kropp vid för mycket stress och obearbetad trauma.
Men du har makten att hjälpa dig och din kropp.
Kontakta mig

Ta tillbaka kontrollen över din kropp.

1:1 Coachning för frigöra stress med somatisk rörelse

Rekommenderar ett minimum på 15 pass för nervsystems reglering vid långvarig stress,
Självklart kan man jobba förebyggande innan stressen fastnar. Självklart förs en dialog och en individuell  behandlingsplan skrivs.
(Du behöver inte dela din personliga historia för att vi ska kunna genomföra somatisk behandling)

1:1 Coahcning för frigöra stress och lagrad trauma

För att komma till en trauma release ska kroppen först vara reglerad i nervsystemet och känna sig trygg.
De flesta upplever en release runt 17–20 pass med sekvensen för att släppa stress och lagrat trauma.
För vissa kan det gå snabbare för andra efter upp till tre månader.
Självklart förs en dialog och en individuell behandlingsplan skrivs.
(Du behöver inte dela din personliga historia för att vi ska kunna genomföra somatisk behandling)

Det beror på:
Din trauma ­bakgrund.
Hur länge känslor har varit undertryckta.
Hur trygg du känner dig i processen.

Är du nyfiken på hur somatisk rörelse kan hjälpa dig, skicka ett meddelande till mig.

Förnamn
Efternamn
E-mail address
Ditt meddelande
Thank you!
Fördelar

Du får verktygen, så du kan hjälpa dig själv.

Dagliga övningar

Då live passen spelas in har du möjlighet och min rekommendation är att du utför passen mellan live sessions.

Vetenskapligt

Vetenskapligt och personligt, lovar jag att du kommer märka ett enormt resultat. Kursen är friskvårds berättigat.

4 veckor

Du har tillgång till programmets alla pass och ritualer under dessa veckor.

Trygghet

Att jobba med stress och trauma kräver trygghet, vilket gör att  digitala kurser passar perfekt.  Vi gör det här tillsammans.

Vad gör stress med våran kropp!

Idag står stressrelaterade symptom för största delen av sjukskrivningar och kvinnor är överrepresenterade.

Samtliga system har en reaktion vid för högt kortisol som i sin tur ger symptom. Vi kan också föreställa oss helheten när 1 eller flera system går på högvarv och tillslut vet du inte vad som är vad längre eller var du ska börja!

Så var det för mig, jag har haft samtliga symptom som jag visar vid olika tidpunkter och ibland ihop. Men när jag blev riktigt dålig, då hade jag samtliga med olika grader. Och du, när vi går till roten, reglera nervsystemet då stänger vi av konstant kortisol och adrenalinpåslag och kroppen kan börja läka sig.

Hjärna & nervsystem

Ångest, oro, depression, minnesproblem, sömnsvårigheter

Insulin & blodsocker

Insulinresistens, bukfetma, cravings, diabetesrisk

Sköldkörtel

Trötthet, viktuppgång, håravfall, frusenhet

Reproduktion

PMS/PMDS, utebliven mens, infertilitet, kort lutealfas

Järn & blod

Järnbrist, blodbrist, trötthet, hjärndimma

Muskler & skelett

Muskelsvaghet, stelhet, ökad risk för benskörhet

Hjärta & kärl

Högt blodtryck, hjärtklappning, risk för hjärt-kärlsjukdom

Immunförsvar

Infektioner, långsam läkning, autoimmuna sjukdomar

Matsmältning

Förstoppning, IBS, uppblåsthet, näringsbrister

Varför ska jag ta han om stressen?

 Precis som ett fysiskt sår kan ett traumatiskt “nervsystem‑sår” läkas om kroppen får rätt förutsättningar.
Nervsystemet har en naturlig kapacitet till själv­reglering när den bundna energin får fullföljas och släppas ut.

känslor som inte uttrycks lagras “levande” i nerv-, hormon- och immunsystem. De driver sjukdom tills de får språk och rörelse, här kommer somatisk träning in som en väg till att “gräva upp” känslan.
Varför hamnar vi i fight and flight, vanliga orsaker:

Vardagsbelastning: arbete, skola, pendling, ekonomi, tidsbrist, för mycket skärm, för lite återhämtning

Relationer och social stress: konflikter, separation, mobbning, ensamhet, ansvar för barn eller närstående, brist på stöd

Sömn och rytm: sömnbrist, upphackad sömn, nattjobb, oregelbunden dygnsrytm

Kroppsliga belastningar: smärta, skador, infektioner, pågående inflammation, mycket koffein eller alkohol

Hormonella skiften: perimenopaus, klimakterium, postpartum, PMS eller PMDD, sköldkörtelobalans, blodsockersvängningar

Sensorisk överbelastning: starkt ljud och ljus, trånga miljöer, starka dofter

Tankemönster: perfektionism, hög självkritik, känslan av att inte räcka till, ständig brådska

Trauma, akut eller långvarigt: olyckor, sjukdom, medicinska ingrepp, övergrepp, våld, försummelse, upprepad utsatthet, förluster, tidig otrygghet

Små men betydelsefulla händelser: till exempel ett skrämmande tandläkarbesök som barn, plötsliga ljud eller andra oväntade signaler

Kroppen reagerar på upplevd fara, inte bara på “logisk” fara. Vid upprepad aktivering spänns psoas och andra posturala muskler, andningen blir hög och ytlig, vilket gör att systemet lätt fastnar i beredskap.

Du har kraften i dig.

Jag är certifierad Somatisk exercise coach och har hjälpt mig själv som levt med kronisk inre stress och obearbetad trauma men även flertal andra människor med fantastiskt resultat.
Alla min symptom har sakta försvunnit och jag har verktyg när livet och stressen kryper på, för det gör den.


Vill du få nyhetsbrev av mig om just ämnet stress och trauma är du välkommen att skriva upp dig.
Write your awesome label here.
Skapad med