Somatiskt arbete, stress, trauma, prestation och kvinnohälsa

Jag hjälper människor att förstå kroppen bättre och börja arbeta med den, istället för att bara försöka pressa den att fungera.


Mitt arbete väver samman somatiska rörelser och kroppskännedom med kunskap om stress, trauma, nervsystemet och neurovetenskap. Jag har också en fördjupning inom cyklisk kvinnohälsa, kvinnlig fysiologi och hur vi kan träna och prestera mer hållbart genom att arbeta med kroppens rytm, inte emot den.


För mig hänger kroppen ihop.


Hur vi lever, återhämtar oss, tränar, äter, sover och vad kroppen har varit med om påverkar inte separata delar av oss, utan hela människan.

Att arbeta med kroppen, inte mot den.

UTFORSKA MINA PROGRAM OCH TJÄNSTER

Reglera ditt nervsystem – 30 dagar

Ett digitalt program med dagliga somatiska övningar och guidning för dig som vill börja arbeta med stress genom kroppen.

Programmet är för dig som känner att kroppen har varit i beredskap lite för länge, som vill förstå kroppens signaler bättre och skapa mer kontakt mellan hjärna och kropp.

30 dagar · 795 kr · obegränsad tillgång · friskvårdsberättigat

“Tydliga instruktioner och ditt sätt att visa och kommunicera ger trygghet och lugn. Mycket proffsigt.”
Deltagare, 30-dagarsprogrammet

“Jag känner mig mer lugn i kroppen och har faktiskt sovit något bättre.”
Deltagare, 30-dagarsprogrammet

“Jag har fått en bättre medvetenhet kring min kropp och känner mer in vad kroppen behöver nu, inte bara vad huvudet säger.”
Deltagare, 30-dagarsprogrammet
https://forms.gle/g9GXm2KmXFuTnBsi8

När kroppen fortsätter reagera,
även när livet ser
lugnare ut

Ibland är det tydligt att vi är stressade.


Andra gånger märks det framför allt genom kroppen.


Du kanske känner dig trött men ändå påslagen. Du kanske har svårt att komma ner i varv, sover utan att känna dig riktigt återhämtad, går runt med spänningar eller märker att kroppen reagerar starkare än den gjorde tidigare.


För vissa finns en tydlig period av långvarig stress bakom. För andra handlar det om trauma, svåra livserfarenheter eller år av att behöva prestera, anpassa sig och fortsätta även när kroppen egentligen behövde något annat.


Jag arbetar somatiskt, vilket betyder att vi inte bara försöker förstå allt med tankarna. Vi inkluderar kroppen.


Genom små, medvetna rörelser, kroppskännedom och kunskap om stress, trauma och nervsystemet börjar vi utforska hur kroppen reagerar, var den håller spänning och hur vi kan skapa mer kontakt, fler val och bättre möjlighet till återhämtning.


Kroppen försöker inte motarbeta dig. Den försöker kommunicera.

Vad är somatiskt arbete?

Somatiskt arbete handlar om att inkludera kroppen i förändringen, inte bara tankarna.

Genom långsamma, medvetna rörelser och kroppskännedom börjar vi uppmärksamma sådant som ofta sker automatiskt: spänningar, andning, rörelsemönster, impulser och hur kroppen reagerar på belastning.

För mig handlar det inte om att tvinga kroppen att slappna av eller “fixa” något snabbt.

Det handlar om att skapa mer kontakt med kroppen, fler val och större möjlighet att växla mellan aktivitet och återhämtning.

Neurovetenskapen bakom

Hjärnan är formbar genom hela livet. Genom nya erfarenheter och repetition kan nervsystemet och hjärnan skapa nya sätt att tolka och svara på det vi upplever.

Det är en del av det vi kallar neuroplasticitet.

När vi arbetar somatiskt använder vi rörelse och kroppskännedom som ett sätt att ge hjärnan och kroppen nya erfarenheter.

Det betyder inte att vi suddar ut det som har hänt.

Men vi kan börja skapa andra sätt att känna, röra oss och reagera på.

Att hitta tillbaka till kroppen

Efter långvarig stress eller trauma kan många känna att de tappat kontakten med sina egna signaler.

Somatiskt arbete kan då bli ett sätt att börja närma sig kroppen igen, steg för steg.

Inte genom prestation.

Inte genom att pressa fram en viss känsla.

Utan genom nyfikenhet.

Vad händer i kroppen just nu?

Vad behöver den?

Och kan jag börja lyssna innan kroppen behöver skrika?
Write your awesome label here.


Träna med kvinnans kropp, inte emot den.


Kvinnokroppen är inte statisk.

Energi, återhämtning, hormonell miljö och upplevelsen av belastning kan förändras genom menscykeln och genom olika faser i livet.
Jag arbetar med hur vi kan börja se de här förändringarna som information, inte som något som behöver motarbetas.
För dig som tränar och vill prestera handlar det inte om att alltid göra mindre.
Det handlar om att förstå när kroppen är redo att bygga, när den behöver mer återhämtning och hur vi kan använda kroppens egen rytm istället för att hela tiden träna över den.

Somatiska rörelser kan bli en del av återhämtningen, kroppskontakten och förmågan att växla mellan belastning och återhämtning.
Det här perspektivet använder jag både med kvinnor som tränar för hälsa och med atleter som vill utvecklas och prestera hållbart.
Kontakta mig

1:1 – När du vill går djupare,
individuellt stöd utifrån din kropp och din situation.

För dig som vill ha ett mer personligt upplägg och hjälp att förstå dina egna mönster, signaler och behov.
I 1:1 kan vi arbeta med exempelvis stress, somatiskt arbete, återhämtning, kroppskännedom, cyklisk kvinnohälsa och hur belastning påverkar just dig.
Upplägget anpassas efter var du befinner dig och vad du behöver stöd i.
Målet är inte att lägga på dig fler saker att göra.

Målet är att hjälpa dig förstå kroppen bättre och hitta verktyg som faktiskt fungerar i ditt liv.
Förnamn
Efternamn
E-mail address
Ditt meddelande
Thank you!

Vill du fortsätta utforska kroppen med mig?

I mitt nyhetsbrev delar jag kunskap och reflektioner om somatiskt arbete, stress, trauma, nervsystemet, kvinnohälsa, träning och återhämtning.


Du får också information om nya program, guider, föreläsningar och andra sätt att arbeta med mig.

In The Body We Trust

Somatiskt arbete, stress, trauma, prestation och kvinnohälsa.

Skapad med